Begini Cara Emosi Pengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh

Begini Cara Emosi Pengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh
Emosi dapat mempengaruhi sistem kekebalan (ilustrasi / Freepik)

Solopos.com, SOLO–Saat pandemi Covid-19 seperti saat ini, kita sering mendengar anjuran untuk tetap bahagia agar kekebalan tubuh kita semakin meningkat. Sebenarnya, bagaimana emosi mempengaruhi kekebalan kita?

Simak ulasan tips kesehatan kali ini. Sistem kekebalan tubuh manusia mengalami fluktuasi, salah satunya ditentukan oleh emosi. Padahal emosi seseorang bisa berubah tergantung situasinya.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa terlalu sering terpapar emosi negatif dapat berdampak pada fungsi sistem kekebalan tubuh. Bagaimana ini bisa terjadi?

Telah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa terpaan emosi negatif seperti stres, kecemasan, dan suasana hati yang negatif umumnya dapat menurunkan kekebalan dan berdampak pada kesehatan fisik. Saat mengalami hal ini, Anda akan cenderung merasa lemah dan lesu.

Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda Bahwa Masker Perlu Diganti

Meluncurkan dari halaman Berita Medis Today, penelitian yang dilakukan oleh spesialis dari Pennsylvania State University menemukan bahwa mood yang negatif dapat mengubah fungsi respon imun. Kondisi ini erat kaitannya dengan peningkatan risiko peradangan saat Anda merasakan stres atau kecemasan yang berlebihan. Hasil penelitian ini bahkan telah dirangkum dalam sebuah jurnal Otak, Perilaku, dan Kekebalan.

Dalam penelitian ini, pengumpulan data peserta dilakukan melalui pengisian kuesioner selama masa penelitian yaitu selama 2 minggu. Selama periode ini, peneliti mengambil sampel darah dari partisipan dengan tujuan untuk melihat respon imun mereka dan mencari tanda-tanda peradangan.

Melalui penelitian tersebut, menjadi jelas bahwa individu yang menderita emosi negatif dalam waktu lama cenderung memiliki risiko lebih tinggi mengalami inflamasi biomarker karena sistem kekebalan yang lebih lemah.

Sebaliknya, saat partisipan sedang dalam mood yang baik, hasil penelitian selalu positif dengan penurunan kadar peradangan dalam darah. Namun sayangnya, hal tersebut hanya terjadi pada peserta laki-laki.

Peradangan terjadi secara alami sebagai respon imun ketika bereaksi terhadap infeksi atau cedera. Sementara itu, tingkat peradangan yang tinggi telah dikaitkan dengan kesehatan yang buruk hingga berbagai kondisi kronis, seperti artritis.

Baca:  3 Cara Bikin Pria Terpikat Dalam Sekali Lihat

Baca Juga: 6 Tips Mencegah Kulit Kering Saat Berpuasa

Sementara penelitian ini menunjukkan bagaimana emosi yang memuaskan mempengaruhi sistem kekebalan, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menguatkan penelitian ini. Selain itu, kondisi emosi atau suasana hati sulit untuk diuji secara akurat, karena membutuhkan serangkaian wawancara panjang oleh psikiater.

Supaya daya tahan tubuh Anda harus stabil, harus pintar-pintar mengatur emosi Anda. Berikut ini cara mengontrol emosi saat Anda membuka laman klikdokter, Sabtu (17/4/2021):

Jangan mengungkapkan kemarahan secara berlebihan

Luangkan waktu sejenak untuk bersantai, hibur diri Anda dengan humor yang bisa ditemukan di media sosial, ubah cara pandang, selesaikan masalah secara tuntas, praktikkan cara berkomunikasi, ubah suasana lingkungan, dan lakukan konseling. Dengan cara-cara ini, amarah Anda tidak akan meningkat sampai-sampai Anda dilampiaskan secara berlebihan.

Tahan amarah dan alihkan

Berhentilah memikirkan hal-hal yang membuat Anda kesal dan cobalah untuk fokus pada hal yang positif. Tujuannya agar Anda bisa meredam amarah yang meluap-luap dan mengubahnya menjadi tindakan yang membangun

Mencoba untuk menenangkan diri

Tarik napas dalam-dalam untuk menenangkan emosi Anda. Saat amarah datang, segeralah menjauh dari apa yang membuat Anda merasa marah dan coba kendalikan emosi yang mengaduk dalam diri Anda.

Baca juga: Wanita Merasakan Efek Samping Hubungan Intim ini, Normal atau Tidak?

Anda dapat meredakannya dengan mengatur napas atau berbicara dengan orang lain tentang topik yang menarik. Cara ini cukup efektif untuk mengalihkan Anda dari rasa marah.

Faktanya, emosi atau kondisi psikologis Anda memang memengaruhi sistem kekebalan Anda. Jadi, usahakan untuk selalu berpikiran positif dan bahagia. Lakukan berbagai tips agar emosi tetap stabil, seperti yang dijelaskan di atas. Dengan demikian, Anda akan terbebas dari stres, depresi, dan penyakit berbahaya akibat daya tahan tubuh yang menurun.

Postingan Berikut Cara Emosi Mempengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh muncul pertama kali di Solopos.com.